入冬以来寒潮频频来袭，打扫全国各地普遍大幅降温。血管西现对于心脑血管疾病患者来说 ，不少深圳品茶外卖冬季无疑是脏东最难熬的季节。人体血管对温度十分敏感，开始它远比人们想象得更脆弱
。打扫如果不加以保护，血管西现里面很容易长满“毒物” ，不少导致“交通堵塞” ，脏东发生“车祸” ，开始诱发心脑血管事件。打扫

有人测算，血管西现如果将体内大大小小的不少血管接成一条线，长度可绕地球2周半。脏东形象地说，开始血管就像自来水管 ，向全身组织和器官输送氧气和营养。深圳品茶外卖在临床上，医生能很快区分血管的好坏。健康的血管管壁光滑、柔软，弹性好，血流顺畅 。但如果血管的主人不够爱惜 ，血管则会像自来水管一样，长满水垢、生锈，甚至管道受阻无法供水，人体的氧气和营养的供应便会受影响 。

血管“长垢”的例子屡见不鲜  。有些20多岁的人
，血管年龄已是70多岁 ，脂肪、脏污等粘在上面，使血管提前进入了老年期
，导致血管变脆、弹性下降 、堵塞等严重问题 ，进而诱发了一系列血管疾病，严重的甚至可能导致猝死。

毒物一
：黏稠的“脂肪”

胆固醇是血液中一种类似脂肪的物质，被称为“好胆固醇”的高密度脂蛋白对血管有保护作用 ，但“坏胆固醇”低密度脂蛋白一旦过量，就会使血液变稠
，血管壁上逐渐形成小斑块，让血管通道变窄 ，血流受阻，引发冠心病、脑卒中等心脑血管疾病。

人体1/3胆固醇从食物中获得，高胆固醇和暴饮暴食、动物性食物(肉类、动物内脏等)摄入过多有很大关系
。因此
 ，“管住嘴”能在一定程度上让血管保持清爽。生活中，一定要注意膳食平衡，多吃水果  、蔬菜等植物性食物;多用植物油，少用动物油;多蒸煮，少油炸;多用鱼肉代替畜肉和禽肉;还要适量吃些被称为“血管清道夫”的食物，比如山楂
、燕麦、大豆
、金橘、红薯、大蒜、洋葱等。如通过控制饮食不能将血脂降到理想水平 ，应在医生指导下服药。

毒物二
：烟草化学物

吸烟时，烟草中的尼古丁、焦油 、一氧化碳等有害物质，通过肺泡和血液的气体交换进入血管，干扰血液中的脂肪代谢。如果把血管比作轮胎，不仅有外胎还有内胎，覆盖在血管内侧的内胎在医学上称为“血管内皮”，能帮助血管保持弹性 ，而尼古丁会对其造成毁灭性破坏。值得提醒的是，被动吸二手烟也对血管有类似伤害 。因此 ，为了自己和家人的健康应主动戒烟，社会也应继续加强控烟力度。

毒物三：甜甜的糖分

对糖尿病患者来说，糖尿病和血管病是“难兄难弟” ，血糖控制不好 ，血管就易发生病变。美国哈佛大学研究发现，普通人吃糖太多，可能引起血糖和胰岛素水平增高 。久而久之 ，导致胰岛素抵抗和慢性炎症
，诱发动脉粥样硬化，促使血栓形成，增加患脑卒中风险 。

米饭 、馒头等主食经人体消化后 ，淀粉会转化为糖进入血液，如果还额外吃很多糖，摄入的糖分就会超标。因此 ，大家应少吃甜食 
，尤其是碳酸饮料、冰淇淋等。

毒物四：错乱的激素

熬夜成了现代人的一种生活习惯。殊不知 ，熬夜会打乱生物钟，使机体分泌过多的肾上腺素和去甲肾上腺素，从而使血管收缩 、血流减慢、黏稠度增加 。研究表明，长期熬夜的人 ，患心脏病风险比常人高一倍。因此，大家一定要规律作息 ，每晚11点前睡觉 ，每日保证7小时左右的睡眠时间。

毒物五：口腔里的各种细菌

美国哥伦比亚大学调查研究发现，口腔细菌可诱发动脉硬化，增加患心脏病风险。原因在于 ，刷牙方法不对、次数太少会让食物残渣沉积在牙齿周围 ，久而久之形成牙菌斑和牙石，细菌产生的毒素可进入血液循环，损伤血管内皮 。研究发现
，牙周病患者发生心肌梗死的几率是常人的2.7倍。因此 ，大家千万别以为刷牙事小，一定要关注口腔卫生 ，每天早晚刷牙，每次3分钟 ，饭后别忘漱口
，成年人每年都要洗牙
。

最后想提醒大家的是
，血管健康离不开运动 ，运动可促进全身血液循环 ，降低血液黏稠度
，促进脂质代谢，改善血管弹性，预防动脉硬化。快走、慢跑 、爬山、游泳等有氧运动都是不错的选择 。另外，瑞士苏黎士大学研究发现
，放松精神也对血管内皮有益。所以，人们应尽可能保持乐观 、豁达 、开朗的心情。▲