早上急着上班 ，每天匆匆洗把脸、刷牙刷几下牙就出门，保证深圳品茶海选工作室殊不知，分钟虽节省了这几分钟时间，每天却给健康留下了大隐患。刷牙美国“MSN健康”网站刊文指出 ，保证牙齿是分钟身体的“守护神”，每个人每天刷牙的每天总时间应该达到10分钟 ，才能保证健康 。刷牙那么  ，保证这10分钟的分钟时间该如何合理分配呢
？

每天早中晚刷牙3次  ，每次至少3分钟 ，每天深圳品茶海选工作室总时间要达到10分钟。刷牙现在很多人习惯早晚饭后刷牙，保证实际上，每餐之后都应刷牙
。若条件不允许，也要及时用清水漱口 。长时间睡前不刷牙 ，可能引发龋齿，所以睡前刷牙很重要，并且必须保证 ，刷完后不再吃任何东西 ，这样才能维护一夜的口腔卫生 。

每个位置刷10下 。正确的刷牙方法应该是牙刷和牙齿呈45度角，使牙刷毛的一部分进入牙龈与牙面之间的间隙，另一部分伸入牙缝内
，上下轻刷
，牙齿咬合面则应前后轻刷，每个刷牙位置至少应该轻刷10次，这样才能彻底有效地清除口腔细菌 。

除了刷牙 ，每天还应该漱口6―8次 。据调查 ，经常漱口的人患牙周炎、龋齿、上呼吸道感染  、肺炎 、支气管炎等疾病的几率，明显低于无漱口习惯的人。每天除早晚刷牙外 ，还应每隔2小时漱一次口 ，特别是吃饭前后 ，以每天6―8次为宜。漱口时 ，含一口水或是盐水 ，鼓动两腮与唇部 ，使水在口腔内与牙齿充分接触，并利用水力反复地冲洗口腔各个部位，这样就能清除掉存留在牙齿的小窝小沟处、牙隙间、牙龈处 、唇颊沟处等的食物残渣，使口腔内的细菌数量相对减少 ，从而达到清洁目的。▲